练习瑜伽也能瘦腿吗？
2013-06-01 13:22:09
瑜伽在现在来说很普遍，很多女人为了健康都积极的去练瑜伽，其实，瑜伽不仅能健身，还能瘦腿呢，坚持做瑜伽中的动作，就能达到瘦腿的目的，下面小编就给大家介绍瑜伽瘦腿的方法，大家一起来学吧。
瘦大腿内侧
瑜伽是很好的减肥方式，而且调理生息作用也是很大的，从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外侧
在身体上各部位，腿部是最难减的一个部位，以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
单腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。
4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
8、换另一侧重复以上动作。
以上就是小编为大家介绍的瑜伽瘦腿的方法，瑜伽瘦腿很健康很绿色，是女人们瘦腿的首选，那么，女人现在就不要再犹豫了，现在就开始瘦腿吧。
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