属推瘦腿小妙招大解密
2013-05-28 14:44:32
每个女人都在谈论瘦腿的话题，有一双美腿是每个女人共同的目标，于是很多女人用各种方法来瘦腿，其实，大家大可不必这么辛苦，生活中就有很多小方法能瘦腿，下面小编就告诉大家这些瘦腿的小方法。
1.踮脚
首先双脚保持站立的姿势，双手要自然地垂下，双脚打开与肩膀同宽，然后同时开始慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再缓缓放下。每次可重复做10次，做完后小腿肌肉可能会有疼痛感，但很快就会消失。
2.弓步压腿
这个方法适合在平地上进行，首先是双手放在地面，与肩大致平行，前后腿同时跨出一大步，然后将臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次，前后腿交换后再重复以上的动作，每边做10遍。记得做这个动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。
3.双腿交叉弯腰
站立在平地，双腿在膝盖处交叉，然后上半身往前下压，双手垂直向下伸，直到手指尖轻触到地面为止，用力伸展膝盖后侧的肌肉，可以有效强化此处的肌肉，使腿更加修长。
4.脚掌画圈圈
首先坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖并拢，接着以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力，轮流向左边及右边画圈。
5.腿部伸压
躺在床上，眼睛直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿要并紧，然后慢慢向胸部贴近，之后抬起，再贴近，如此重复动作15次。
6.快速行走
在走路的时候要尽量加快速度，把步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，脂肪能有效地燃烧，达到瘦腿的效果。
以上就是小编为大家介绍的瘦腿小妙招，女人们平时要多利用这些方法来瘦腿，简单方便又实用，给女人们省了很多的麻烦，现在女人们就开始瘦腿吧。
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