运动减肥帮MM瘦腿美腿
2013-03-29 21:10:42
MM看见人家拥有一双修长美腿是否暗暗羡慕呢？其实不用羡慕人， 你也可以拥有一双美腿，运动瘦腿帮你塑造性感修长美腿！下面看运动减肥方法帮你瘦腿美腿！
空中骑车
首先，全身躺卧在床上，背以下的部位往上方抬起，双腿伸展，骨盆尽量立起来，不要下沉或倾侧，双臂屈肘，上臂着地，双手扶着腰臀以支撑身体，保持平衡，然后双腿交替地屈膝，做脚踏骑车的动作。进行数次后，放下臀部，令臀部、后腰落于床上，放下双臂，但双腿始终悬空，往斜前方继续做骑车的动作。
推墙摆腿
面朝墙壁站着，双腿并拢，绷直膝盖，骨盆立起来，令上身与双腿连成直线，左右手臂往前伸展开来，尽量与地面平衡，掌心贴紧墙壁，再往后抬起左腿，膝盖始终绷直，左脚离地悬空，然后上下摆动左腿，下降的时候左脚尽量不要着地，再左右互换重做动作。
俯卧压腿
全身俯卧在床上，视线望向前方，两腿并拢屈膝，抬起小腿，令小腿与大腿成90度，骨盆躺平，双臂自然地放于两侧，大腿、骨盆、腹部、胸部均与床紧贴。然后施力抬起双腿，肩胛骨后仰，令腰以上的部位上仰起来，双手扶着脚腕，轻轻拉伸大腿肌肉。
MM运动减肥瘦腿美腿，做上面这套瘦腿运动最好穿着宽松舒适的衣服，有助于动作的伸展，还必须要坚持半个小时的时间才会有燃脂瘦腿效果。
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