怎么样才能快速的瘦腿呢
2013-03-24 14:32:31
能拥有一双修长的美腿是不是让每个美女都羡慕不已呢?夏天不管穿什么样的衣服都能吸引别人的目光，但是，整个身体属双腿是最难搞定的，一不小心就会变得很壮很难看。让我们一起学习正确的瘦腿方法吧。
方法一：站立屈腿外展：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个腿组。运动的腿慢慢向上抬，再向外伸展，身体保持平衡，腿部放松。
方法二：箭步蹲：直立，运动腿前跨步下蹲，交替腿反复动作，10～15个 腿 组。这个有点像读书时候体育课上的压腿运动，其实也是瑜伽的动作，同样要保持身体平衡，腿部肌肉放松。
方法三：俯立后抬腿：垫上俯身跪立,运动腿后抬至臀部,单腿动作交替，10～15个抬腿一组。看似简单，要做标准可不容易，腿要直且抬高，身体要平衡。
方法四：就是护外运动了，那就是晨跑(慢步，且要坚持)30分 钟 左右，长期缺乏运动的办公MM们刚开始跑的第一个星期可能会跑不到30分钟就累的不行，没关系，那就跑15分钟，慢慢往上加，而且会全身酸痛， 可能起床都痛，这时候就很想要放弃了，可千万别，万事开头难啊，坚持下来的话就是一个很好的习惯。跑完了之后，腿部肌肉会变得紧硬，及时的对腿部进行拍捏，让腿部肌肉放松。这是关键所在喔 。
其实瘦腿很简单，最好用的方法无非就是运动，再加上正确的拉伸方法，想要拥有一双美腿肯定不在话下了。想要瘦腿的你，是不是要马上行动了呢?
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