瘦腿好方法有哪些？
2013-03-20 22:32:37
世上没有丑女人，只有懒女人。胖胖的大象腿都是因为自己的懒惰和贪吃才造成的吧？那到底有没有什么补救的方法呢？线面就给大家介绍几种，希望对你有所帮助
消除赘肉
1、首先，应该要添加一个10磅重的东西，放置在抬起的脚上，增加脚下的气力；
3、其次，拉开你用来维持平衡的板凳或椅子。
4、侧躺在地上，一只手以手肘为支点撑住头部，另一只手臂在身体前边撑住地面，腿缩蜷向上抬起梗概45°，重复10~15次，然后换另一条腿做。做3组。
想要消除大腿内、外侧赘肉的MM,更要加强这个动作的练习，可以令你的大腿变得更修长更紧致喔！就算穿上比基尼热裤，也可以潇洒自信地大步逛街，不会由于腿部肌肉的松弛甩动而带来窘态。
全面瘦大小腿
1、将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。如许能练腰腿，增脚力。
2、我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种门径能畅通血脉，治下肢乏力，膝关键关头疼痛。
3、用两只手抱着一侧大腿，使劲从大腿根部逐渐向下推拿，一同推拿到脚腕部，接着再从脚腕往上推拿十几遍，天天无意间就来做上几次，不光能达到红花瘦腿的成果好能防御下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
4、将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧能够揉动20次~30次为1节，共做6节。如许能够促成下肢肌肉中血液的回流，加强腿部肌肉气力。
5、天天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摇曳。这种门径既可红花瘦腿还可矫健下肢关键关头肌肉。
从此远离大象腿的噩梦吧，如果你掌握了上面提到的这些瘦腿的方法，恭喜你，马上你就会拥有傲人的美腿了，行动起来吧。
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