两个瘦腿办法让你不知不觉美起来
2013-03-20 09:03:33
美腿对于大多数的女性来说都是一项艰难的工作，有的是有时间没办法，有的却是有办法没时间，那要怎么样瘦腿既花费少量的时间又有效呢，下面，微微小编为大家介绍两个小办法，让大家在享受的过程中让粗腿美起来。
游泳对全身都有好处，利于腿部健美。腿部健美还可利用踢腿或跳绳或者利用一个小型的圈，套在一个脚上，然后另一个脚单独站立，双手叉腰，便可展开运动。左右腿轮流进行单脚独立，一脚打圈，这样能使大腿部位以至臀部得到运动的机会。这种运动也可作为游泳前的运动。在做这种运动时，辅助工具圈不应太大，约33厘米直径即可，这样才不会感到疲倦、达到双腿苗条的效果。 站立锻炼时要收紧臀部和腿部肌肉，几秒钟后放松一下，然后，再反复锻炼数次，注意每天不要间断，这对大腿内外侧和臀部的减肥有明显效果。
另一种方法是提高脚后跟，每次提20下，还可采取先把一腿提高，并移动脚髁，拉紧小腿肌肉、移动数次，放松一下，再换另一条腿练习。次种锻炼可矫正小腿肚子赤粗。 还有一种更为简单的锻炼方法，即在每晚睡前，仰卧于床上用肘部支持上身，同时两腿交替上踢，每天踢数10次，也可把腿拉直，做画圈动作，这种方法可使腿部减粗，平添腿的韵律美。
粗腿变美就是这么简单了，你还在犹豫什么，选择一个你喜欢的瘦腿办法吧，坚持做下去，你的粗腿就可以和你说拜拜了。
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