冬天瘦腿计划只要十分钟
2013-03-20 08:52:24
冬天是一个寒冷的季节，而每到这个季节我们就会忍不住的把自己塞到被子里去，恨不得吃饭睡觉什么都能在被窝里完成，但是你是否想过如果你这样做的话，你的大腿过了一个冬天后悔变成什么样子呢，当然，现在一切都不是问题了。只要你跟着下面的运动做，瘦腿就不再是你的烦恼。
这些运动都是站着运动的，请你把脚打开与双肩同宽。然后，把右脚抬起大约45度，维持6秒钟。双手就让它自然的放着。要轮流15-20次喔!这样可以帮你提臀。
把你的左脚往前踏一步，接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次，每次停16秒，这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。
把手叉腰然后其中一脚抬高到腹部的位置，往前伸再伸展维持5秒左右，脚轮流各15次，这也是提臀的功用。
把你的身体面对墙壁，然后用右手把右脚抬起来停留5秒，把左手按在墙上。换左脚做。大约5次。也是可以让你大腿内侧肌肉更结实。
是不是觉得冬天一下子变得温暖起来了呢，这正是为你量身打造的，只要每天抽出几十分钟，轻轻松松就可以瘦下冬天偷懒胖起来的大腿咯。
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