超有效的瘦腿绝招让你大秀半身风光
2013-03-14 11:11:39
所有的女孩子一定都想拥有纤细的长腿，但现实总是残酷的，其实想要让腿变得瘦瘦长长的也不是没有办法，只要做一些瘦腿运动就好了。今天小编在这里就来教大家如何瘦腿，从此不需要在羡慕别人，自己也能够秀出完美的下半身!
日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
上面这几招瘦腿的方法大家是否记住了呢?平时多注意一些就可以塑造出完美的双腿咯，希望这些知识点能给你带来帮助。
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