外国最流行瘦腿新法

vivijk245| 2013-03-16 10:44:34
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     在许许多多的杂志上会经常出现减肥的信息,怎么瘦腿,瘦腿方法大云集也是经常出现在这些杂志上,而最近最流行的一个瘦腿办法不知道大家有没有听说呢?那就是盘坐夹杂志方法,下面,微微小编为您解说一二。

 

 
    美国哈佛大学医学院的医生,除了给病人用药外,还经常教他们如何盘腿打坐,以消除精神上的压力和烦恼。而在日本,许多地方流行年轻妇女做“一日尼姑”的时尚到寺庙盘腿打坐,斋戒清心,工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
 
  经常练习盘腿,还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软。每天睡前或早晨起床前,盘腿打坐20-30分钟,可以减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身特别是胸腔和脑部的血液循环,对于减少腹部脂肪完美体态有着至关重要的作用。
 
  双手叉腰将杂志夹到膝盖中间,保持抬头挺胸的姿势约20分钟,直到大腿感到酸胀。在这个过程中,大腿内外侧的肌肉都参与了充分的运动和脂肪燃烧。
 
  一开始使用杂志练习,习惯了之后要换成相同厚度的A4白纸锻炼。夹白纸比夹杂志要艰难得多,大腿肌肉得到的锻炼也更加强化。
 
  做这个动作时,一定要保持抬头挺胸,这样才能真正感受到大腿与腰之间“酸”的感觉,效果才明显。
 
    不知道这个所谓的瘦腿方法是不是真的很有效呢,不过那么多的人试过都说好,应该还不错吧,大家也不妨试试吧。
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