瘦腿只瘦腿 绝不减胸

vivijk245| 2013-03-16 10:44:32
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      很多朋友的身体部位有些地方会比较突出,比如说她的臀部是合适的,腿部却太大了,太粗了,那要怎么样瘦腿呢,瘦腿很简单,但是要怎么做到瘦腿的同时不把臀部瘦下来呢?这就是问题的所在了。今天,微微小编为大家推荐一个瘦腿方法,瘦腿真的只瘦腿。 

 

 
    瘦腿锻炼
 
  虽然你不能选择减身体哪个部位的“肥”,但你实际上可以通过锻炼加强这个部位的肌肉,达到修身的效果。但让大腿负重是无济于事的,因为这样练肌肉也只会隐藏在脂肪层下,起不到瘦身作用。因此,要瘦大腿需要做有氧运动来消耗脂肪,例如跑步、快走和自行车都是消耗下身脂肪很有效的有氧运动。至于如何加强腿部肌肉,《健身杂志》编辑莱西·沃尔特斯推荐下蹲锻炼,认为这是其中一项最好的选择。如果有健身球的辅助,效果更佳。
 
  如何用健身球做下蹲锻炼?只需要将球靠墙而放,背部紧贴球体将它压在墙上,双脚分开到肩膀宽度,屈膝将球沿墙壁滚下,到大腿与地面平行为止,保持几秒钟,恢复站立姿势。做尽可能多次,以两组每次12下为宜。
 
    大家在做这个瘦腿锻炼的时候一定要注意文中所提到的注意事项,否则瘦腿的同时一个不小心就会把其他部位也瘦下来的哦。
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