简单易学瘦腿法 让你赢得新生
2013-03-09 01:15:32
在我们的生活里有很多我们都没有注意的活动，但是它却往往会为我们带来惊喜。像我们平时使劲的寻找瘦腿法，想要让自己的大腿更加的美丽，但是，万万让我们没想到的是，其实最有效的瘦腿法就在我们的身边。
小腿减肥最有效方法一：半蹲前行
1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾；
2、背部挺直，挺胸，收腹；
3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置；
4、完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。
半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。小编建议您做这个动作时，选择比较空旷的房间或是办公室走廊，有足够的空间增加前行的距离，提高运动的强度。
小腿减肥最有效方法二：抱球抬腿
1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行；
2、在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地；
3、右腿反复做10次；
4、左手抱球，重复上面右腿的动作；
5、左右腿各做10下，练习2次。
你是不是也曾经做过相同的动作，只是没有瘦腿法中这么规范而已，那就用心做一遍吧，瘦腿法，并没有你想的那么难。
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