简单易学瘦腿操 让你摆脱不必要的烦恼
2013-03-09 00:57:32
许多人抱怨，瘦腿很困难，还有的人则认为瘦腿操太难了，没有时间去练习，而简单的瘦腿操效果却并不是很显著，怎么样瘦腿才是王道？这里，微微小编就要为大家介绍一套既简单而效果又显著的瘦腿操给大家。
瘦腿操基本步骤1
双手向上高举。
步骤2
左脚屈膝往前，右脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在右脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。
步骤3
换边重复动作，右脚屈膝往前，左脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在左脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。
检查
膝盖勿超过脚尖，以免造成膝盖太大的压力。
不想要大腿赘肉，不想要虎背熊腰，快来做下面的简单减肥动作让整体曲线更动人！简单的一个动作轻松帮助你消除身体多余脂肪，每天抽出10分钟，就能够让你拥有最完美的曲线。
瘦腿操美化曲线步骤1
趴在瑜伽垫上，双脚、双手自然摆放。
步骤2
吸气后吐气，双手举起让胸部离地。
步骤3
双脚也同时向上抬离地。
步骤4
停留20~30秒并保持自然呼吸，勿憋气以免伤害神经系统引发疼痛，共做5~6次。
这套瘦腿操不仅仅是看起来非常的简单易学，同时实际上也是非常好上手，但是它所带来的瘦腿效果却没有减少，依旧是那么的显著。
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