马步瘦腿操 大腿变小腿

    粗大的大腿的脂肪主要是集中在大腿的下部,要是你不信的话可以看看,大腿的肥肉是不是都是垂在下面,那片区域都是白花花的肥肉,那要怎么样瘦腿呢?要怎么样才能减到大腿上的肥肉呢?下面微微小编为大家推荐一套瘦腿操。

 

 
    step1:腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。
 
  step2 双手平举。
 
  step2:保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助于将下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后向后跌倒。
 
  step3 两腿半蹲。
 
  step3:两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。
 
  39减肥编辑温馨提示:
 
  想要减肥,运动是必不可少的。想要减掉大腿内侧的肥肉,就要坚持锻炼大腿的肌肉。
 
  马步瘦腿操,每次可以练习5-10次,每次半蹲时尽量多停留一些时间,直到难以坚持为止,这样才能达到燃烧大腿多余的脂肪的目的。
 
    这套马步瘦腿操脱俗于马步,但是它的效果却比蹲马步要好上很多。要想真正的减掉大腿上的肥肉还要多加锻炼啊。

 

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