瘦腿操 让繁忙的你一样好身材
2013-03-12 16:00:00
时间就是金钱，时间就是生命。时间是宝贵的，但是我们的身体更为宝贵，但是现代的压力太重了，我们的时间很难挤出来，所以，在这里微微小编就为大家介绍一套睡前瘦腿操，让大家在繁忙的快节奏生活中依然可以秀出好身材。
睡前大腿前侧健身操
前侧运动一：
缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
前侧运动二：
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
这套瘦腿操专为工作繁忙的女性打造，不过家庭妇女一样可以使用，因为这套瘦腿操对女性的腿来说是百利而无一害的。
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