快速瘦腿的六步操
2013-03-09 01:19:43
你还在无数次的抬腿以求将自己的小腿给瘦下来吗？你还在踢腿试图让自己的大腿变细吗？你还在为自己的萝卜腿烦恼吗？告诉你，你OUT了，试了那么多的没有用的方法为什么不换种方式呢，让微微小编告诉你怎么瘦腿吧。
1.双脚尽可能打开站著，膝盖用力伸直站在地板上，全身力量放在地板，利用地心引力对抗身体，双手垂放身体两侧，此为预备动作。
2.下腹内缩，双脚像蹲马步似的慢慢下蹲，呈现大“ㄇ”字形，右手托住臀部后缘前推，左手则从大腿内侧捞住臀部下缘，往前扳。
3.下腹和大腿内侧使力，双手慢慢将臀部捞起，身体顺著挺直。
4.眼睛直视前方，慢慢把双手放在身体后侧，用右手抓住左手肘，左手抓住右手肘，用手臂的力量架住上半身，此为标准预备位置。
5.停在这个位置，吐气8拍，两腿慢慢的往下蹲10度。
6.吸气8拍，慢慢的往天花板方向上推。
这套瘦腿操一组做10～15下，一天可做4组，只要每天轻轻松松的伸伸腿弯弯腰，你的大腿就可以和你说拜拜了，小腿时代就在将来。
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