胖MM应该如何瘦腿最快最有效？
2013-02-01 10:41:15
肉肉的腿部总是让MM们十分烦恼，有什么方法可以帮助MM们甩掉肥肉快速的瘦腿呢?小编有妙招哦。做运动瘦腿操就是一种非常棒的方式，不仅可以拉伸腿部的关节和肌肉，还能够促进腿部血液循环，更快速的加速身体脂肪燃烧。下面就来和小编来学习怎么样瘦腿的招数吧!
瘦腿操动作一
双脚打开和肩膀一样的宽度，两手放在头后面十指紧扣，膝盖微曲，这样做的目的是减轻腰部的负荷，然后上身向前倾。背部必须挺直及挺胸。手肘继续维持原来的姿势。膝盖伸直，全身站立，并用力把臀部肌肉收缩。
瘦腿操动作二
单脚跪在地板的软垫上，用手紧握着跪下的那边的脚尖，而另一脚则向前方踏。必须呈90度角，脚板贴地，腰要挺直。换另一边脚，依以上的做法做1次，每次握紧好脚尖后维持10秒，即换另一边。
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