看范爷怎样瘦腿的绝招
2013-01-18 17:28:52
大家知道范冰冰出道时身材是没有现在这么好的，她经常被娱记笑她是大象腿，但现在看着银幕上她的腿却是很纤细，开来她的瘦腿做得很成功，今天小编教大家咱们范爷是怎样瘦腿的。
腿部向来是很难减掉的部位之一，尤其是对于范爷这样的大忙人来说，腿部减肥来的更不轻松，忙碌的工作不仅没有办法抽出时间进行运动减肥，工作后疲惫的身体更是懒得动弹，但据说范爷没有工作的时候是喜欢呆在家里为自己的脚按摩的。
范冰冰的按摩方法如下：
1、按摩脚掌
Step1
先涂抹约5毛硬币大小的按摩油或乳液在右脚掌与右脚踝，然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟，约10～15回。
Step2
同样利用大姆指指腹，按压右脚脚趾头间的趾缝，每个趾缝可按压3次再换下一个趾缝。
Step3
用拳头上凸起的指节滑推脚背上骨头之间缝隙，推完之后，再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3～5次。右脚的动作做完后，换左脚进行同样的动作练习。
2、按摩脚踝
利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，滑推3次，然后用同样的方式滑推骨头的外缘，重复3次练习。
3、按摩小腿
Step1
挤约1元硬币大小的乳液，搓匀后，用沾满乳液的双手，由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。
Step2
从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，左右手指轮流交替进行，由下而上滑推轻捏小腿10次。
Step3
右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧各10次，可以有效改善小腿水肿。
Step4
双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。然后换左小腿重复相同的动作。
3、 按摩大腿
Step1
涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液，均匀地涂抹在在右大腿肌肤上。双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置，来回1次。
Step2
拳头下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，step1和step2的动作，可以轮流交替进行3次练习，能减缓大腿的酸痛感。
Step3
右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。右腿的动作完成后，左腿进行同样的动作练习。
以上三个动作可以有效消除大腿的水肿，并缓解大腿的酸痛感。
如果你是一个腿部比较肥胖的美眉，或者是你属于下半身肥胖的话，那就学学上面的瘦腿按摩动作吧，让你在轻松的按摩中，享受腿部慢慢变细的神奇。当然了很多瘦腿霜的效果也不错，有条件的话，可以在涂抹上瘦腿霜以后，再进行腿部的按摩，瘦腿的效果会更显著。
每天的久坐让很多上班族的腿部和臀部越来越肥，身材已经严重走形，完全没有了上班族女性的身材美，其实瘦腿并没有想象中那么难，快学学瘦腿按摩方法吧，在家轻松做，瘦腿显奇效。
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