懒人大爱的简单腿部减肥方法
2013-01-07 23:50:38
大多数爱美的女生都渴望自己体形匀称，有一双笔直、修长的美腿。有没有专门针对容易发胖的腿部进行减肥的方法呢?下面微微健康网小编教你最简单最实用的腿部减肥运动，帮助你去掉腿部的赘肉，让你的双腿更加健美迷人。
有效的腿部减肥方法：
自然呼吸;
动作幅度要在无痛范围内;
倾向一侧的动作，要两侧轮流进行;
每个动作保持10-30秒，重复5次。
单侧大腿伸展往下压
1、全身放松，坐在地板上，左腿折起，右腿尽量伸直，此时上身挺直
2、将右腿向后伸展，要让大腿根部贴近地板。双手放在身体两侧，支撑地板，上身保持挺直。
3、手臂往前伸直，同时上身往前倾，使右大腿肌肉有拉伸的感觉。换腿重复。
要领：
若大腿不能贴近地板，也要尽自己最大限度贴近，腰背要挺直。
蜷曲蹲坐
1、站姿，双腿打开与肩同宽，双手叉腰。
2、上身保持挺直，膝盖弯曲，下蹲，尽量使大腿与地面平行。
要领：
腰背要挺直，动作要缓慢，避免膝盖产生不良影响。
两腿分开，上身侧倾
1、坐姿，双腿往两侧呈一字型张开。
2、举起左手，使之贴紧耳朵，右手横腰放在腹部间。
3、上身往右侧倾斜，手臂要压住耳朵，然后换边重复。
要领：
上身倾斜时，腰腹部不能往前倾，要始终保持在向一侧倾斜。
以上腿部减肥方法可是懒人的最爱哟，因为它超简单实用，不需要大太的场地，只需要你抽出点时间来，就完全可以在房间里动起来。
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