怎么样瘦腿最快最有效呢？
2012-12-29 14:41:58
很多粗腿的MM都想怎样瘦腿最快最有效，大粗腿不仅影响身材还影响美观，让她们烦恼不已。今天微微健康网小编就为大家介绍几招瘦腿的小动作，只要长时间坚持下去就能够轻松锻炼退步的肉肉，塑造出线条流畅有美感的双腿，还等什么呢?一起来和小编学习怎么瘦腿最快的方法吧!
瘦腿动作1
左腿在前右腿在后，双腿分开站直，双手抓着健身球抬高，举在胸前抓紧，眼睛平视着前方;调整好呼吸慢慢的将膝盖弯曲，双腿的大小腿形成90°的直角，左脚脚跟往上抬起离开地面，然后利用腰部的力量转动腰部和双臂向左转区，保持这个姿势20秒后换另一边继续。
瘦腿动作2
双腿踩住弹力带，双手抓着弹力带的两端弯曲手肘，然后搭在肩膀上;双腿慢慢往下弯曲膝盖，让背部挺直放平，眼睛要直视着前方，做这个动作的时候要调整好呼吸，不要让呼吸太急促。保持这个姿势半分钟，然后双腿用力的伸直，让膝盖感受到压力，保持这个姿势20秒后重复整套动作。
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