如何快速减肥瘦腿？
2012-11-14 22:02:14
爱美之心人皆有之，特别是能够拥有一双修长的美腿简直比中了一百万的彩票还要高兴啊，那可是很多美女一生的追求啊。下面就给大家介绍几种如何减肥瘦腿美腿的方法。
空闲时夹枕头 1.反复抬腿：这个动作适合在家里休息时锻炼，比如在看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将右腿抬起，然后再放下，反复此动作8～10次后，换左腿重复同样的动作，可以有效去掉大腿两侧的赘肉。
2.夹紧枕头：坐在床边，将枕头夹在小腿中间，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10～15次。
1.在自然的坐姿下，把双腿平放，小腿与地面呈90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，重复此动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这个简单的动作可以锻炼臀部与大腿，使肌肉更有弹性，但却不会让臀部、大腿和小腿变粗。
摩擦双腿 方法：平躺在地板或床上，抬起双腿互相摩擦，也可以用双手来帮助摩擦，这样效果会更好，一次按摩20下，大约用时2分钟，可以加快腿部脂肪的燃烧，帮助睡眠。
大腿算是人体中最不容易减肥的部位之一了，因为双腿毕竟要承担人体所有的重量，所以，有一定的分量也是很正常的事情，对于OL来说，运动时间太少，坐的时间太久，会让脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，从而造成腿部浮肿或脂肪过多的现象。所以，要想瘦腿成功，不妨多做做上面的瘦腿动作吧。
养成美腿习惯 1、不跷二郎腿
为什么会出现大象腿呢?很大一部分塬因是由于不良生活习惯——跷二郎腿造成的。这个道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上，右侧的骨关节就会突出，腿自然也会变粗。因此，改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步。
2、多吃瘦腿食物
饮食是减肥很重要的一环，因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物。木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪;芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿;奇异果的维生素C含量丰富，能够加速脂肪分解，避免腿部脂肪过剩。
只要你掌握了上面介绍的两种减肥瘦腿美腿的方法，我相信你很快就可以拥有一双修长的美腿，不过也要养成美腿的习惯，这才是保养之道。
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