4个瘦腿效果最好的减肥方法
2012-11-05 11:30:59
大腿上的赘肉总是让人很烦恼，想要减掉又不容易，有什么效果最好的减肥方法可以帮助到我们瘦腿呢?其实有的哦，想要知道最健康最有效的减肥方法就跟小编一起来学习西天最好的瘦腿减肥方法吧!
想要瘦腿就要先知方法
瘦腿也是有规律的，不是说运动了就能瘦。选择一个强度适应的锻炼方法，然后每周慢慢的逐步增加运动时间，一周的运动时间最好是不要超过百分之20，而却运动之前最好适当的做一下热身运动，比如说慢跑几分钟或者做一个热身操，这样会避免在运动中受到伤害哦。
瘦腿的方法
坐在椅子上，双腿形成90°放好，慢慢的点起脚跟保持这个动作10秒，然后轻轻地放下来，重复这个瘦腿动作到小腿疲倦为止。这样可以很好的收缩大腿的肌肉的作用，让腿上的肉肉更有弹性，甩去多余的脂肪!
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