运动减肥真有效，瑜伽动作出美腿
2012-10-03 19:16:39
初秋看着别人穿着黑丝袜、短裙秀着长腿你是不是很羡慕嫉妒呢?那有什么方法可以为腿部很好的减肥呢?不妨尝试运动减肥这个方法吧，下面就跟小编一起来学习!
一、仰卧脚蹬腿式
Step1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。
Step2：慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
二、俯卧撑式
俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。
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