减掉小粗腿最有效的减肥方法
2012-09-17 21:50:00
微微健康网小编今天跟各位MM分享两个减掉小粗腿最有效的减肥方法，教大家如何利用几个简单的瘦腿动作，去轻松减掉腿部多余脂肪。有兴趣的MM，不妨跟随小编一起去看看这些简单有效的减肥方法吧!
有效的减肥方法一、半蹲前行
1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾;
2、背部挺直，挺胸，收腹;
3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置;
4、完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。
半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。小编建议您做这个动作时，选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊，有足够的空间增加前行的距离，提高运动的强度。
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