如何瘦腿最快 一次打造性感美腿
2012-08-10 19:10:01
夏季到了，如何瘦腿最快最有效呢?下面，微微健康网小编带来几组有效的瘦腿动作，只要坚持练习，可以助让你打造出性感迷人的美腿哦!想快速减掉腿部脂肪的MM ，一起动起来吧!
瘦腿动作一：压低上身
两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。
此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
瘦腿动作二：踢毽子
两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。
此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。
瘦腿动作三：高抬腿
单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。
瘦腿动作四：侧卧抬腿
在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。
瘦腿动作五：弯曲/伸直膝盖
双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。
瘦腿动作六：向两侧抬腿
把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。
微微健康网瘦腿小贴士：女性想要快速瘦腿，不仅仅只能依靠瘦腿运动，也可以从日常饮食上去寻求帮助。比如：海苔、芝麻、香蕉、红豆、苹果等都是不错的瘦腿美食哦!
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