夏季瘦身 最有效的腿部减肥方法

  看着下半身腿部上的赘肉,很多女性朋友苦恼不已。其实,只要找到有效的腿部减肥方法,恢复美腿也并非难事。下面,微微健康网小编给各位想瘦腿的MM介绍最有效的腿部减肥方法。

  

 

  腿部减肥方法一:多走少站

 

  走路可是瘦腿的绝活,每天能够腾出半小时以上的时间来走路,为自己打造纤细的美腿也是很难得的,这样的方法被很多专家推崇。走路的时候保持上肢的正直,将身体所有的力量集中在腿部,在迈步子的时候可以稍微大一点,以增强小腿运动的幅度。长时间的坐立、站立对身体都不好,多走少站就是避免这样的麻烦,而且可以瘦腿。

 

  腿部减肥方法二:蹲马步瘦腿

 

  这样的方法也十分流行,人人都会,唯一的缺点就在于它明显的效果是建立在你的辛苦之上,蹲马步有时候确实不能坚持很长时间,不这样做又不能收获较好的效果,着实让人着急。不过可以试试下面的方法:

 

  右腿向前跨出30-45厘米,左腿在后,手握1-4公斤哑铃,双手下垂放在身体两侧,保持腰部挺直,腹部紧缩,目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止,保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。

 

  瘦腿小贴士:美腿除了加强腿部锻炼外,也可通过在日常饮食上多吃些瘦腿食物来调节。比如:芹菜,香蕉,紫菜,猕猴桃等,都有助于瘦腿。

 

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