夏季瘦身 最有效的腿部减肥方法
2012-07-24 18:24:32
看着下半身腿部上的赘肉，很多女性朋友苦恼不已。其实，只要找到有效的腿部减肥方法，恢复美腿也并非难事。下面，微微健康网小编给各位想瘦腿的MM介绍最有效的腿部减肥方法。
腿部减肥方法一：多走少站
走路可是瘦腿的绝活，每天能够腾出半小时以上的时间来走路，为自己打造纤细的美腿也是很难得的，这样的方法被很多专家推崇。走路的时候保持上肢的正直，将身体所有的力量集中在腿部，在迈步子的时候可以稍微大一点，以增强小腿运动的幅度。长时间的坐立、站立对身体都不好，多走少站就是避免这样的麻烦，而且可以瘦腿。
腿部减肥方法二：蹲马步瘦腿
这样的方法也十分流行，人人都会，唯一的缺点就在于它明显的效果是建立在你的辛苦之上，蹲马步有时候确实不能坚持很长时间，不这样做又不能收获较好的效果，着实让人着急。不过可以试试下面的方法：
右腿向前跨出30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，保持腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。
瘦腿小贴士：美腿除了加强腿部锻炼外，也可通过在日常饮食上多吃些瘦腿食物来调节。比如：芹菜，香蕉，紫菜，猕猴桃等，都有助于瘦腿。
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