夏季最有效的瘦腿运动方法大全
2012-07-25 06:48:42
炎热的夏季你还在紧紧裹住你那肉肉的大象腿吗？因为那一双大象腿不得跟热裤短裙说byebye的你又想过如何瘦腿吗？小编这就为你推荐夏季最有效的瘦腿运动方法大全，如果你想拥有一双修长火辣的美腿，就赶紧来试试吧！
1、步行锻炼法
“安步当车”是增强腿部健美的最佳锻炼方法。上、放工、上街购物、逛公园等，只要是路不太远，凡是可以行走的地方都应选择步行。
走路时一定要坚持正确的姿态：抬头挺胸、两眼平视;两臂下垂，摆动自然协调;两腿交替前移，膝关节不过分弯曲;步伐稳健均匀;不过大过快。
2、座位锻炼法
坐着时把腿伸直，脚趾向身体方向勾。假如工作或劳动累了，也可坐下来进行锻炼。这种锻炼方法有助于保持小腿的弧度，使小腿不松弛。
3、站立锻炼法
站立锻炼可选择以下方法：
1）每晚睡前俯卧于床上，用双肘关节支持上身，同时两腿交替上踢，天天踢数十次。也可把腿伸直，做画圈动作。这种锻炼可使腿部减粗，增添玉腿的韵律美。
2）收紧臀部和大腿肌肉，几秒钟后放松一下，然后再反复进行数次。这对于大腿内侧和臀部减脂有明显效果。
3）进步后跟，每次提20下。还可采取先把一腿抬高并移动熙关节，拉紧小腿肌肉移动数次放松一下，再换另一腿练习。此法可纠正小腿过粗。
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