单马步动作帮你两周减大腿赘肉
2012-07-17 13:54:51
如何减掉大腿脂肪?今天小编要介绍的是一个非常简单的瘦大腿运动，只要保持单马步的站立姿势，就可以轻松减掉大腿内侧肥肉。下面一起来看看这个简单的运动应该怎么做吧!
step1：腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。
step2：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
step3：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
马步瘦腿操，每次可以练习5-10次，每次半蹲时尽量多停留一些时间，直到难以坚持为止，这样才能达到燃烧大腿多余的脂肪的目的。
编辑温馨提示：只有运动才能更好帮助你燃烧大腿脂肪，击退大腿赘肉。大家除了做以上的单马步动作外，做空中蹬车、下蹲等小运动也能轻松瘦大腿！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
