全天候瘦腿计划 每天30分钟打造模特长腿
2012-07-12 15:34:39
几乎所有模特都有一双销魂的美腿，那也是很多MM为之奋斗的目标！有什么方法可以快速瘦腿呢？想瘦腿，你需要制定全面周详的瘦腿计划，下面小编就来跟大家分享最有效的全天候瘦腿计划，不需要特殊场所和工具，每天30分钟炼成模特长腿！
睡前做空登自行车至少12分钟
躺在床上就睡觉，这可不行哦，想有双修长美腿就一定要多多锻炼才是哦。那就做做空登自行车的运动吧，不会长肌肉，消除腿部水肿，快速减肥瘦腿!
临睡前或晨起 3分钟
消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。
在家看电视时 5分钟
紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉，双手交叉自然放于身前，注重在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖;然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。
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