腿部减肥必备的六大瘦腿运动

  夏天不敢穿短裤、短裙,漂亮的衣服只能压箱底,造成这一切只怪拥有那一双粗壮的大象腿。想要重新秀出修长美腿瘦腿势在必行。那么有什么运动可以快速瘦腿呢?小编推荐以下六个瘦腿运动帮你快速减肥瘦腿!

 

 

  一、饭后站一会或慢走:吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可 以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以活动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更 加健康。

 

  二、做高抬腿:每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿动作,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿训练,它很好地活动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿活动一下,让自己拥有纤细修长的秀腿吧!

 

  三、洗澡时揉捏一会:洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按压;然后换冷水冲洗两分钟,再按。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

 

  四、睡前瘦瘦腿:睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚动作。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,睡前要多做,一个星期后,你会发现你大腿的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

 

  五、骑脚踏车:骑脚踏车是一种很悠闲很好玩的活动。有空闲的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的方法,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌 肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的mm,不妨多骑脚踏车吧!

  

  六、多走楼梯:上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的mm们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

  

  温馨提示:每天坚持做,就能快速减肥瘦腿,如果养成这样的好习惯,就能修腿、美腿哦,让你腿部永远不会有赘肉,不需要节食,也不必做减肥手术,轻松拥有修长美腿!

 

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