腿部减肥必备的六大瘦腿运动
2012-07-03 21:48:16
夏天不敢穿短裤、短裙，漂亮的衣服只能压箱底，造成这一切只怪拥有那一双粗壮的大象腿。想要重新秀出修长美腿瘦腿势在必行。那么有什么运动可以快速瘦腿呢？小编推荐以下六个瘦腿运动帮你快速减肥瘦腿！
一、饭后站一会或慢走：吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可 以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以活动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更 加健康。
二、做高抬腿：每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿动作，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿训练，它很好地活动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿活动一下，让自己拥有纤细修长的秀腿吧!
三、洗澡时揉捏一会：洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按压;然后换冷水冲洗两分钟，再按。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
四、睡前瘦瘦腿：睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚动作。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，睡前要多做，一个星期后，你会发现你大腿的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
五、骑脚踏车：骑脚踏车是一种很悠闲很好玩的活动。有空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的方法，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌 肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的mm，不妨多骑脚踏车吧!
六、多走楼梯：上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的mm们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
温馨提示：每天坚持做，就能快速减肥瘦腿，如果养成这样的好习惯，就能修腿、美腿哦，让你腿部永远不会有赘肉，不需要节食，也不必做减肥手术，轻松拥有修长美腿!
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