小编教你腿部减肥最有效方法

luzi| 2012-06-28 21:30:39
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  腿部的赘肉会让MM们倍感困恼,但是由于腿部的肉肉又很难消除,只能无可奈何。但是腿部减肥并不难,很多腿部减肥的方法都很简单,微微健康网小编就来教你一些腿部减肥最有效的方法,一起来瘦瘦腿吧。

 

 


 
 

  1、双脚分开与肩同宽站立在地面上,双手弯曲手肘交叉搭在两肩,腰背停止眼睛直视前方,吸气,弯曲双腿膝盖,上半身往前倾,臀部悬空坐下,大腿保持和地面平行,动作坚持10个呼吸左右,然后慢慢恢复,动作重复10系左右。

 

  2、双脚自然放松站立在地面上,双手分别握住一个哑铃自然放松在身体两侧,腰背挺直眼睛直视前方,吸气,将你的右脚往后跨一大步,双脚一前一后站立,吸气,弯曲你的双腿膝盖成直角,上半身保持不变,动作矜持10个呼吸,然后回正换另外一边重复刚才的动作,左右为一组,重复10组左右。

 

  3、双脚分开两肩宽站在地面上,双手微微握拳掌心相对在胸前,弯曲双腿膝盖上半身向前倾,吸气,双腿用力跳起,双手分开双腿并拢,上半身保持不变,动作重复10次左右。

 

  4、双脚并立站在地面上,双手分别握着一个哑铃,踮起你的左脚脚尖脚后跟离地,吸气,将你的左脚往后退一大步,双腿膝盖一起弯曲成90度,双手垂直哑铃放在右脚两边,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一一边重复刚才的动作,左右为一组,动作坚持10组左右。

 

  只需要以上的这些腿部减肥最有效的方法,甩掉大腿内侧赘肉,紧致大腿曲线,打造纤长美腿,这些要求全部都能实现喔。

 

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