大腿粗怎么办？两大瘦腿妙招帮你快速瘦腿
2012-06-27 11:02:53
日常的饮食习惯和缺乏运动会直接导致水肿腿和脂肪腿的形成。因此瘦腿也要从饮食和运动两个方面入手，那么哪些饮食习惯和运动犯法有效瘦腿呢？下面一起来看看两种常见粗腿如何瘦腿吧！
一、良好的饮食生活习惯摆脱“水肿腿”
因为久坐或久站，导致腿部血液循环不良，组织液滞留而引起水肿。其明显特征是腿部看起来发虚 ，皮肤弹性差，严重者用手指按下后，会在腿的表面留下一个暂时性的凹陷。很多人都有这种感觉，早上起床的时候腿明显比白天细一些，也是这个道理。
瘦腿运动：若你是这种情况，平时就要注意饮食清淡，少吃油盐和糖，在久坐过程中将足部垫高并经常起立运动，症状很快会缓解。在办公室坐一两个小时就起来走动走动，既有利于美腿的塑造，还可以保持窈窕身姿。有空的时候就记得对腿部随意轻轻拍打和按摩，基本口诀是“一压、两揉、三捏、四拍”。若下肢水肿持久不退 ，则应及去看医生。
此外，经常喝一些薏仁茶也有利于消除水肿，保持腿形。
二、坚持运动击败“脂肪腿”
缺少运动，加上经常外食，饮食热量和盐分偏高，使得越来越多脂肪在大腿聚积。其明显特征是整个腿部看起来松松垮垮，用两指捏起皮褶，会看到高低不平的脂肪颗粒。
1、为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。
两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。
2、晚上睡前躺着床上，抬起臀腿做空中踩单车动作，200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，做3组，每组10下。
瘦腿效果：锻炼大腿的内外侧肌肉，减少脂肪堆积，保持了大腿的平衡性和对称性。
温馨提示：不管是水肿腿还是脂肪腿，瘦腿成功的秘籍在于坚持，坚持以上的瘦大腿方法一定能够帮你摆脱大象腿困扰哦，
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
