学会四招瑜伽动作 腿部减肥简单有效

suyuan| 2012-06-25 17:09:06
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  炎热的夏季,为了穿上迷你裙和小短裤MM们开始着手瘦腿计划。可是选择腿部减肥方法成了一大难题。其实在瑜伽减肥方法中,有很多瘦腿的动作能够有效地减去大腿上的赘肉,使松弛的大腿变得紧实纤细。那么,下面一起跟随小编去看看有哪些瑜伽动作可以帮助你瘦腿吧!

 

 

  腿部减肥瑜伽动作一:战士式

 

  1、右膝,左膝跪地,身体立直。双手胸前合掌。目视前方,保持自然呼吸。

 

  2、吸气,左膝抬起,并伸直。双手合掌向前推出。呼气,使大腿尽量与地面保持平行。

 

  3、双手扶地,右手放在右脚内侧,吸气,左手向上打开,与地面垂直,眼睛看着左手指尖,保持数秒。

 

  功效:战士式瑜伽可以使腿筋得到舒展,因此可以修长腿部线条,并预防坐骨神经痛。

 

  腿部减肥瑜伽动作二:直角式

 

  1、双手放在腰下位置然后直立。腰椎带动上半身向前弯低,直至身体与双脚成九十度角,面向前方,注意腰背要挺直及保持深长的呼吸,维持动作约十秒。

 

  2、接着收紧臀部肌肉,上半身向后弯底,颈部要放松,双手协助支撑身体的同时将臀部往前推,维持动作约十秒,重复此动作8至10次。

 

  功效:这个动作不仅可以瘦腿,瘦腰的功效也不错哦。

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