学会四招瑜伽动作 腿部减肥简单有效
2012-06-25 17:09:06
炎热的夏季，为了穿上迷你裙和小短裤MM们开始着手瘦腿计划。可是选择腿部减肥方法成了一大难题。其实在瑜伽减肥方法中，有很多瘦腿的动作能够有效地减去大腿上的赘肉，使松弛的大腿变得紧实纤细。那么，下面一起跟随小编去看看有哪些瑜伽动作可以帮助你瘦腿吧！
腿部减肥瑜伽动作一：战士式
1、右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。
2、吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。
3、双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。
功效：战士式瑜伽可以使腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。
腿部减肥瑜伽动作二：直角式
1、双手放在腰下位置然后直立。腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒。
2、接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松，双手协助支撑身体的同时将臀部往前推，维持动作约十秒，重复此动作8至10次。
功效：这个动作不仅可以瘦腿，瘦腰的功效也不错哦。
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