3分钟原地蹲跳瘦腿法
2012-06-16 11:02:11
你还在为你的大象腿一筹莫展吗？想要瘦腿的MM 们可要抓住时机了，每天坚持3分钟原地蹲跳瘦腿法，给你瘦腿惊喜!
体式名称：原地蹲跳
不要小看这个体式，只须简单的蹲跳就能调动大腿和小腿的所有肌肉。通过跳跃，瞬间的爆发力加快血液流通，改善腿部循环，“消灭”堆积在腿部的多余脂肪!此外，膝关节的灵活性和稳定性也能在蹲跳的过程中得到提升。
分解动作1：站立，双臂举过头顶，挺胸收腹。
分解动作2：屈膝臀部向后坐，感觉像是坐在小椅子上，双手放在膝关节上。
分解动作3：快速地向上跳起，双脚的脚后跟尽可能抬到臀部的高度。双臂向上伸直举过头顶。
3分钟原地蹲跳瘦腿法让你不用去花费大量的时间去健身房也可速甩腿部脂肪，轻松为你塑造纤纤迷人腿!
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