四个椅子瘦腿操 帮你改善不完美腿型
2012-06-14 01:38:24
O型腿或者X型腿都会给身材曲线带来不好的影响。做什么运动瘦腿能矫正腿部塑造成笔直修长的腿型呢。下面小编介绍大家四套瑜伽矫正腿型动作，坚持练习，矫正难看的O型腿和X型腿，拥有一双修长美腿。
瘦腿的运动一
1、坐在椅子的1/3处，挺直上身并尽量向上伸展。
2、双手放在椅子的两旁，抬起左脚，脚尖朝上，保持动作5秒，然后放下，换腿重复动作。每侧腿各做3组，每组做8-12次。
瘦腿的运动二
1、坐在椅子1/3处，双手手肘弯曲，放在大腿内侧。
2、双手手肘用力往外撑起大腿，大腿用力向内收，形成作用力与反作用力。保持这个过程5-10秒。每次练习3组，每组练习8-12次。
瘦腿的运动三
坐在椅子上，左腿放在右腿上并且伸直，收紧左小腿肌肉，保持动作5秒，放下换腿再做。每条腿，重复练习10-20次。这个动作可以锻炼脚踝肌肉，使脚踝更加纤细。
瘦腿的运动四
坐在椅子1/3处，双腿伸直，然后同时抬起双腿，直到最高位置，停留8秒，然后放下。重复练习10次。
小编总结：笔直的双腿是每个女生的梦想，无论是穿短裙还是穿短裤，笔直的双腿总能让人赏心悦目，以上这四套矫正腿型的瘦腿的运动，帮助O型腿或者X型腿的MM们改善腿型，秀出笔直美腿。
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