简单瘦腿，就练腿部减肥瑜伽
2012-06-06 10:53:15
尝试过很多腿部减肥的方法都不成功，你会不会对瘦腿已经失去信心了呢？先别担心，微微健康网小编教你一些腿部减肥瑜伽，只要勤加练习这些瑜伽动作，就能轻松的瘦腿不反弹，你拥有修长的双腿就不再是遥不可及的梦了。
1、猫伸展式腿部减肥
step 1双手和膝盖着地伸直，跪在地面上，背部向上拱起，左脚向上抬起，头向下，额头碰膝盖。
step 2抬起头，左腿向后伸直延伸，停留2-3个呼吸，按需要重复动作数次，然后换右侧练习。
作用：有助于按摩腹部器官，打开盆骨，拉伸腿部。
2、仰卧鸽子拉伸式腿部减肥
step 1仰卧在地面上，深呼吸，屈膝，让左脚放在地面上，右脚向上放在左大腿前方，左膝上一点点的地方。
step 2左脚离开地面向胸前抬起，右腿随着左腿移动而移动，双手稍稍扶住左腿，右手肘抵住右膝下方，不要让你的右腿碰到你的身体，放松你的颈部，深呼吸，慢慢放松身体，恢复后换侧练习。
作用：放松身体，释放臀部和腿部压力，拉伸大腿。
3、战士一式腿部减肥
step 1从山式开始，让你的左脚向后一步，调整姿势，让你的左腿与地面成45度角，保持你的右脚在前;吸气，背部挺直，双手向上拉伸，手指张开。
step 2吸气，屈右膝，让身体稍稍向前，让你的右膝在你的右脚踝正上方，拉伸你的左脚，眼睛看向正前方，重复数次，然后换左侧练习。
作用：加强腿部力量，拉伸腿部，有助于打开臀部。
拥有一双修长的美腿是很多女孩的心愿，做腿部减肥瑜伽就是一个不错的选择。小编为大家搜罗的这些方法你一定要试试喔。
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