简单瘦腿,就练腿部减肥瑜伽

luzi| 2012-06-06 10:53:15
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  尝试过很多腿部减肥的方法都不成功,你会不会对瘦腿已经失去信心了呢?先别担心,微微健康网小编教你一些腿部减肥瑜伽,只要勤加练习这些瑜伽动作,就能轻松的瘦腿不反弹,你拥有修长的双腿就不再是遥不可及的梦了。

 

 


 
 

  1、猫伸展式腿部减肥

 

  step 1双手和膝盖着地伸直,跪在地面上,背部向上拱起,左脚向上抬起,头向下,额头碰膝盖。

 

  step 2抬起头,左腿向后伸直延伸,停留2-3个呼吸,按需要重复动作数次,然后换右侧练习。

 

  作用:有助于按摩腹部器官,打开盆骨,拉伸腿部。

 

  2、仰卧鸽子拉伸式腿部减肥

 

  step 1仰卧在地面上,深呼吸,屈膝,让左脚放在地面上,右脚向上放在左大腿前方,左膝上一点点的地方。

 

  step 2左脚离开地面向胸前抬起,右腿随着左腿移动而移动,双手稍稍扶住左腿,右手肘抵住右膝下方,不要让你的右腿碰到你的身体,放松你的颈部,深呼吸,慢慢放松身体,恢复后换侧练习。

 

  作用:放松身体,释放臀部和腿部压力,拉伸大腿。

 

  3、战士一式腿部减肥

 

  step 1从山式开始,让你的左脚向后一步,调整姿势,让你的左腿与地面成45度角,保持你的右脚在前;吸气,背部挺直,双手向上拉伸,手指张开。

 

  step 2吸气,屈右膝,让身体稍稍向前,让你的右膝在你的右脚踝正上方,拉伸你的左脚,眼睛看向正前方,重复数次,然后换左侧练习。

 

  作用:加强腿部力量,拉伸腿部,有助于打开臀部。

 

  拥有一双修长的美腿是很多女孩的心愿,做腿部减肥瑜伽就是一个不错的选择。小编为大家搜罗的这些方法你一定要试试喔。

 

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