瘦腿瑜伽 腿部减肥的最快方法
2012-06-02 11:27:29
随着夏季的到来，各种短裙也成了MM们秀美的必备衣物。可是很多MM看着自己腿部的赘肉难免心生惆怅。其实腿部减肥方法有很多，小编将会为大家介绍一组关于消除腿部赘肉的瘦腿瑜伽，让您迅速恢复纤细美腿。
1、将双脚弯曲，脚掌心相对的坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，挺直腰背，眼睛直视前方，呼吸保持自然。
2、然后身体微微向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压。微微闭上双眼。
3、上半身向前倾的时候需保持背部和头部保持成一条直线，不要弯曲歪斜你的头部。
4、再把你的身体往前进一步倾斜，弯曲你的手肘，双手保持握住脚掌不变的姿势。
5、慢慢自然呼吸，把你的上半身整个俯压下去，双手手肘压在双脚小腿位置。感受腿部肩颈部位和腿部关节的伸展。
6、仍然保持自然呼吸，双腿膝盖必须贴在地上，动作坚持大约20个呼吸左右，然后慢慢地回正身体，双腿膝盖上下抖动放松身体。
温馨提示：以上的6步瘦腿瑜伽，每天早晚做几次，5-15分钟。长期坚持就会有效果!想要一双修长的美腿?赶快行动起来吧。
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