腿部减肥瑜伽 塑造S身型
2012-05-29 14:38:32
想要拥有一双迷人的双腿吗？腿部减肥瑜伽就能帮助你做到了，腿部减肥瑜伽能能够增强身体柔韧性，快速燃烧身体的脂肪。接下来微微健康网小编就来教你这些腿部减肥瑜伽的具体练习方法，看好啦！
1.身体放松，躺在地面上，双手在身体两侧脚尖绷直。
2.吸气，双手引领着上半身向前，双脚也向上抬起，身体形成V字的船式。保持自然呼吸，动作坚持10—20个呼吸左右，可以多次重复这个动作。
.身体恢复仰躺在地面上，双手抱住后脑勺，双脚脚尖绷直。
4.吸气，头部微微抬起来，双脚离地，然后向上抬起伸直左脚，使左脚和右脚垂直，眼睛看着左脚脚尖，保持自然呼吸，动作坚持10—20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
5.坐在地上，双手撑在身体后面指尖向前，双脚绷直。
6.吸气，双手和腰腹用力，挺起你的臀部，让身体变成一条斜直线，头部微微抬起，保持自然呼吸。
7.向上向前抬起左脚，直到左脚垂直右脚。动作坚持10—20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
8.四肢着地撑在地面上，勾起脚尖，脚后跟蹬出去。
9.双腿膝盖离地，抬起右脚，弯曲背部，膝盖向胸部靠近，动作保持5个呼吸左右。
10.吸气，右脚向后伸直和身体在同一直线上，保持自然呼吸动作坚持10—20个呼吸左右，然后换另外一遍重复刚才的动作。
瑜伽是目前最流行、最时尚的健身项目之一，练习腿部减肥瑜伽，让你可以燃烧平时难以活动到的大腿部位，解决大象腿烦恼喔。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
