最有效的腿部减肥瑜伽助你摆脱萝卜腿
2012-05-29 14:40:50
瑜伽具有减肥作用这是众所周知的，在瑜伽动作中，有很多瘦腿的动作能够有效的减去大腿上的赘肉。当夏天来临的时候，你就不会想要通过腿部减肥瑜伽来帮助自己秀出好身材吗？赶紧试试这些最有效的腿部减肥瑜伽，摆脱讨厌的萝卜腿吧。
新月式
1、将两手和双脚压于地面。吸气，同时右腿向前迈至两手之间。打开胯部、手臂和肩胸。
2、左侧弯腰并且将左手放下，置于左腿后面。抬起右手，放松臀部，慢慢伸展至身体的左上方，直到拉伸到右侧身体。右腿膝盖、脚踝、脚尖朝向右侧。
3、保持这个姿势，深呼吸5次。然后抬起身体，将双手支撑于地上。迈出左腿，重复另一侧的动作。
燃烧冲刺式
1、从新月式最后一个动作开始，吸气，迈出右腿在双手之间。
2、弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手抱住右脚踝。保持这个姿势。如果初学者做不到这个动作，可以将一只或者双手支撑于地板上。
3、保持这个姿势深呼吸五次。然后用手支撑在地板上，收回右腿，放松右腿，然后换腿再做。
侧开暮光式
1、站立双腿并拢，吸气，膝盖慢慢弯曲向下蹲。
2、吐气，同时把右手肘置于左膝盖外侧。将双手抬平合掌，下方的手肘用力，同时双手向内推，这样有助于塑造胸部。两腿平衡，并且确保大腿与地面平行。
3、保持这个动作，深呼吸5次，然后吸气，双脚站稳，慢慢抬起身体。另一侧重复这个动作。
练习腿部减肥瑜伽，能使松弛的大腿变得紧实纤细，为了秀秀美腿又怎能不学学腿部减肥的瑜伽动作呢。这些瑜伽就是你塑造纤纤细腿的秘密武器喔。
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