产后妈妈瘦腿就练习腿部减肥瑜伽
2012-05-29 15:03:20
产后的妈妈们不但要在身体的恢复上加强营养，同时也要注意体形的维护。身体发胖，大腿变粗等等都是产后妈妈们遇到的问题。如果你还想要还原生产前的纤细美腿，就来练习这些腿部减肥瑜伽吧。
椅姿式压腿瑜伽操
1、吸气，慢慢将双臂向上举高伸直，直到在耳朵的后侧。
2、呼气，收紧腹部，慢慢下蹲上半身，使大腿和小腿成直角。保持颈背成一直线，保持这个姿势5个深呼吸。
3、吸气，慢慢伸直双腿，恢复到开始姿势。这个过程都要举高双臂。
4、呼气，将举高的双手从两边放下，自然垂放在身体前面，交叉双手。闭上眼睛，调整呼吸。
MM在练习的过程中要注意，在上半身下蹲的时候，要保证膝盖不能超过脚尖，大腿和小腿保持直角。保持姿势深呼吸时，要挺直上半身，不能含胸驼背，保持颈部、背部成一条直线。深呼吸的时候，要深深地吸气，再慢慢吐出。
产后妈妈的大腿问题困扰了很多女性，通过这些腿部减肥瑜伽——椅姿式压腿瑜伽操，帮助妈妈们解决了烦恼的大腿脂肪问题，恢复了好身材。
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