久坐的MM腿部减肥最有效方法
2012-05-29 13:28:04
久坐之后就会出现很多的后遗症，腿部变粗就是其中之一。大多数女性腿部臃肿都是因为久坐导致的，那就赶紧来学习腿部减肥的方法，让自己快速的瘦下来吧。这些腿部减肥最有效方法，你一定要掌握喔。
肌肉转为脂肪瘦腿法
1、站立，双脚打开，使双脚呈一前一后，抬起后脚跟。然后双腿弯曲，保持上半身和脚跟垂直。
2、双脚打开，弯曲膝盖，身体向前弯曲。挺直背部，翘起臀部。
3、自然站立，挺直上半身，双掌贴着墙壁，双腿合拢。向后抬起一条腿，并且尽量碰触臀部。
这三个为独立分开的动作。每次练习时可以一并练习，每个动作重复做20-25下。如果没有时间可以隔天做一次即可。
运动不足造成松弛瘦腿法
对于这个问题，最好的瘦腿方法就是伸展运动。伸展运动不但能锻炼出良好的臀部线条还能紧实松弛的大腿。
1、双臂自然下垂，挺直背部，慢慢弯曲左腿膝盖，右腿向后伸直，直到与地面平行。保持动作10秒，然后回到开始动作，换腿重复。
2、双臂自然下垂，挺直背部，慢慢弯曲左腿膝盖，右腿向侧面伸直，直到与身体成直角，保持动作10秒，然后回到开始动作，换腿重复。
3、仰卧在床上，抬起左腿，直到与身体成45度，然后用椅子支撑抬起的左腿。再抬起右腿，并向左腿靠拢。然后放下双腿，换腿重复动作。
造成腿部粗壮的原因很多，只要找到了有效的方法，就能很好的消除肥胖，让自己的双腿也能在阳光下展示出来，吸引更多的眼光喔。
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