腿部减肥最有效方法 4招塑造腿部线条

luzi| 2012-05-29 13:33:50
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  说到腿部减肥最有效的方法,那可是人人都有自己的说法。在这些数不胜数的腿部减肥方法中,哪些才是最有效的呢?今天微微健康网小编就教大家一些腿部减肥最有效方法,让你腿部的线条更加的完美。

 

 


 
 

  睡觉时瘦腿

 

  做法:睡觉的时候,往腰部垫一个枕头,然后弯曲左腿膝盖,绷直右脚尖,双手交叉平直,与身体呈90度角伸出去,接着向后平伸双手,这时会感觉大腿微微地被拉动,同时数5下,慢慢地吐出腹部的气体,再换腿重复进行,每天做此动作1分钟即可。

 

  揉腿肚

 

  做法:将腿平伸在床上,双手手掌夹住腿肚,然后旋转揉动,每一侧揉动20次-30次为1节,共进行6节。

 

  看电视瘦腿

 

  做法:用右手扶住可以支撑的物体,左手扶着腰部,保持身体正直,左脚站在地上的杂志上,脚跟悬空,右脚向前方绷直,然后使用腹部呼吸力量向上提整个身体,再踮起左脚脚尖,保持3秒钟左右,再用5秒钟慢慢地吐气复原,如此重复5次后换另一只脚进行。每次练习5分钟即可。

 

  踮腿运动

 

  做法:保持站立的姿势,双手自然地下垂,打开双脚保持与肩膀一样的宽度,然后双脚慢慢地踮起脚跟,利用脚跟站立着,接着慢慢地放下脚跟,如此重复做10次。

 

  粗壮的腿穿什么都不好看,但是小编教你的这些腿部减肥最有效方法,能有效改善小腿线条,让你轻松告别粗壮小腿。

 

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