腿部减肥最有效方法是什么?

luzi| 2012-05-29 13:35:48
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  腿部减肥最有效方法是什么?女生总是会为大腿的粗壮而烦恼,其实这也是可以理解的。要想有效瘦腿,最重要的是靠平时的锻炼。微微健康网小编为你选择一些有针对性的腿部减肥方法,让你的纤纤细腿赶紧塑造出来吧。

 

 


 
 

  1.爬楼梯瘦腿

 

  跑楼梯能够瘦腿,但是需要讲究方法。现在很多女性都在楼层比较高的地方上班,因此不妨利用这个时间瘦瘦腿吧。爬楼梯的时候要踮着脚,保证脚尖先着地,让小腿承受更大的压力,不要一级级上楼梯,最好是跨级上楼梯,这样能够让大腿抬得更高,瘦腿效果更好。

 

  2.踮脚拉伸

 

  腿部脂肪堆积往往是因为缺少运动,久坐不动造成的。第一个要介绍的瘦腿最快最有效的方法是踮脚拉伸。踮脚是最简单的瘦腿方法,但是效果也很明星。最重要的是动作简单,而且不需要消耗太大的热量。只要有时间,女性随时随地都可以练习。

 

  踮脚拉伸时收缩臀部的肌肉,绷紧大腿,轻轻抬起后脚跟,保持姿势10秒,然后放下,再抬起,每次练习时重复10次。这个动作可以紧实大腿肌肉和臀部肌肉,对瘦小腿也有效果呢。

 

  3.多站少坐

 

  多站少坐对于办公室女性来说有点难度。但是如果在非办公时间就要记得遵守这个原则了。在办公室已经坐了差不多八个小时,因此回到家最好减少坐的时间吧。特别是吃完饭后,最好散散步或者站起来半个小时。这样能防止双腿变粗,减少腰腹脂肪的堆积。

 

  微微健康网小编温馨提醒您:只要你选择一些有针对性的腿部减肥最有效方法,就能有效减去大腿的脂肪,消除水肿喔。

 

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