腿部减肥最有效方法是什么？
2012-05-29 13:35:48
腿部减肥最有效方法是什么？女生总是会为大腿的粗壮而烦恼，其实这也是可以理解的。要想有效瘦腿，最重要的是靠平时的锻炼。微微健康网小编为你选择一些有针对性的腿部减肥方法，让你的纤纤细腿赶紧塑造出来吧。
1.爬楼梯瘦腿
跑楼梯能够瘦腿，但是需要讲究方法。现在很多女性都在楼层比较高的地方上班，因此不妨利用这个时间瘦瘦腿吧。爬楼梯的时候要踮着脚，保证脚尖先着地，让小腿承受更大的压力，不要一级级上楼梯，最好是跨级上楼梯，这样能够让大腿抬得更高，瘦腿效果更好。
2.踮脚拉伸
腿部脂肪堆积往往是因为缺少运动，久坐不动造成的。第一个要介绍的瘦腿最快最有效的方法是踮脚拉伸。踮脚是最简单的瘦腿方法，但是效果也很明星。最重要的是动作简单，而且不需要消耗太大的热量。只要有时间，女性随时随地都可以练习。
踮脚拉伸时收缩臀部的肌肉，绷紧大腿，轻轻抬起后脚跟，保持姿势10秒，然后放下，再抬起，每次练习时重复10次。这个动作可以紧实大腿肌肉和臀部肌肉，对瘦小腿也有效果呢。
3.多站少坐
多站少坐对于办公室女性来说有点难度。但是如果在非办公时间就要记得遵守这个原则了。在办公室已经坐了差不多八个小时，因此回到家最好减少坐的时间吧。特别是吃完饭后，最好散散步或者站起来半个小时。这样能防止双腿变粗，减少腰腹脂肪的堆积。
微微健康网小编温馨提醒您：只要你选择一些有针对性的腿部减肥最有效方法，就能有效减去大腿的脂肪，消除水肿喔。
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