女生最爱的腿部减肥运动
2012-05-29 10:29:57
说到减肥，很多女性首先想到的是腿部减肥。运动是腿部减肥的有效方法之一，尝试着这些腿部减肥的方法，你也能不断地完美你的腿型，让你拥有修长迷人双腿。让微微健康网小编来教你一些腿部减肥的方法吧。
1、臀部
做法：双手撑着地面，弯曲其中一条腿的膝盖撑着地面，弯曲另外一条腿尽量靠近腹部，注意不要提起背部，然后吸气，一边吸气一边向后举起胸腹前的腿，直至大腿与身体成一条直线，接着臀部用力，如此左右腿交替10次，大概60秒钟。
2、大腿后部
做法：弯曲膝盖手肘俯卧在床上，利用一只脚膝盖支撑着身体，另一只脚向上抬起，使其与身体成为一条直线，然后吸气，一边吸气一边弯举小腿，同时用力收紧大腿后部肌肉，稍微停一下再还原，如此左右腿交替进行60秒。
3、大腿前部
做法：保持直立的姿势，双手交叉在脑后或者耳后，然后深深地吸一口气，向前迈出一步，同时向下蹲，保持上身正直，接着大腿前部用力，稍微停一下，吸气还原，左右腿交替进行60秒。
4、小腿肚
做法：稍微分开双脚站立在台阶上，注意脚跟下垂，然后吸气，一边吸气一边提踵，直至水平的位置，稍微停一下，如此进行30秒钟。
其实大象腿也可以通过后天的努力来改变的，当你学习了这些腿部减肥的方法之后，你也能为自己塑造出一双美丽的纤纤细腿喔。
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