散步是最好的腿部减肥运动
2012-05-29 10:32:03
运动是减肥的最佳途径，然而想要腿部减肥，就必须要找到最合适的运动。散步是很好的习惯，如果能正确散步还能达到迅速瘦腿。微微健康网小编告诉你，散步可是最好的腿部减肥运动喔。
散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”。散步不需要消耗太多的热量，也不需要高难度的动作。而且散步时还可以约上三五知己，一边聊天一边运动，既帮助消化食物，防止脂肪堆积，配合正确的散步方式就能瘦腿呢。
散步时候也选择合适的鞋子，鞋子不能挤脚。散步完回到家要打赤脚，让双脚得到放松。洗澡的时候用热水泡泡脚，缓解足部疲劳。同时还能由下往上按摩双脚，促进新城代谢，防止肌肉僵化。如果要美化小腿线条，可是试试坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖运动。
正确的健身步行姿势是挺胸抬头，迈大步，确保每分钟大致走60-80米。上肢要配合步子，有节奏的摆动，步行的路线是直线。健步走的运动时间为半小时至1小时，强度以微微出汗为佳。这个方法只要每天练习，坚持3周就看到效果呢。这里介绍几种健步的方式增添散步的趣味。
微微健康网小编温馨提醒您：散步不仅能帮助消化，防止脂肪堆积，是很多想要腿部减肥的MM们最好也最舒服的减肥方式喔。
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