运动加按摩 夏日瘦腿的最快方法
2012-05-17 23:02:41
怎样瘦腿最快最有效?夏季瘦腿的最快方法是什么？最有效的瘦腿方法有两个，第一是运动瘦腿，第二是按摩瘦腿。如果在运动的同时又能对双腿进行按摩，那么瘦腿的效果还能加倍呢。下面介绍两个最简单的瘦腿方法和两个有效的按摩瘦腿方法。
运动瘦腿1：踮脚尖法
踮脚尖是最简单最能帮助小象腿的运动方法。踮脚尖的运动量不太，动作非常简单，而且还能随时随地练习。踮脚尖最适合久坐白领和学生，可以很好地塑造小腿线条，紧缩小腿肌肉，赶走大象腿。自然站立，慢慢将后脚跟踮起，让腿部的力量都集中在脚尖，保持这个姿势10秒，然手放下，再踮起停留10秒，重复这个动作10次。当你踮起脚尖时会感受到小腿的肌肉被拉伸，而且会有点酸痛。如果你是坐着练习，还可以翘起前脚尖，将力量放在脚跟上，同样停留10秒，重复这个动作10次，这个动作同样能紧实小腿。
运动瘦腿2：高抬腿法
高抬腿法适合MM在家里练习。站立，双手叉腰，轮流抬起双腿，抬高到身体能承受的最大限度，控制好速度，不能太快。高抬腿可以迅速消减大腿多余的脂肪，，平复松弛的腿部肌肉，让腿部线条看起来更加优雅。而且高抬腿运动不需要消耗太多时间和热量，还可以一边看电视一边练习。
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