最有效的腿部减肥方法大全推荐
2012-05-08 11:13:38副标题
腿部减肥方法：蝴蝶伸展
躺下，双手轻松置于身体两侧，双腿岔开呈90度夹角，大腿与上身呈90度夹角，膝盖朝向天花板，双脚脚后跟贴紧岔开，脚心向前，与地面平行。
脚后跟紧贴，双腿伸直，脚后跟离地远一些，保持30秒。随后慢慢把双腿放下，完成一组动作。
每次重复此组动作15组。
最后，双脚脚心相对，屈膝起身。
腿部减肥方法：1分钟腿部有氧操
双脚并拢，脚尖向前，双臂放在身体两侧;头部和颈部伸直，目视前方。
采取普通的“溜冰”式动作，你的右脚向右侧迈出的一步，然后将左脚跟上，左臂向前摆动。右脚与左臂持平时，迅速改变方向，并在另一侧重复运动。
可多次重复，交替由左到右，持续1分钟。
腿部减肥方法：剪刀脚
平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ，停留几秒后收回。
每次重复动作2组，每组20次。
腿部减肥方法：敲胆经
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
具体的动作就是沿着小腿往大腿的方向在腿部的外侧不停的敲打。
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