最有效的腿部减肥方法大全推荐

suyuan| 2012-05-08 11:13:38
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  炎热的夏季,女孩们都爱穿上清爽的小短裙、短裤,可是一双粗壮的大腿再也藏不住了。那么女生瘦腿的最快方法是什么呢。下面,小编就要推荐给大家最有效最快速的腿部减肥方法,帮助大家快速高效的减掉腿部多余脂肪,下面就来看看有哪些动作吧。

 


 

 

  腿部减肥方法:侧身踢腿

 

  侧身,双腿与肩同宽,双臂放松放于身体两侧。

 

  左脚向前一步,右腿跟上,用力向上踢。右腿上踢时,从左往右在空中划一个大圆形,收回,保持双腿直立。然后,右脚向前一步,左腿上踢。

 

  左右各一次为一组,每次重复10次。

 

  此动作有利于拉长大腿内侧肌肉,修长腿型。

 

  腿部减肥方法:空中脚踏车

 

  瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

 

  躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做100下就行,最好持续做5分钟的效果最佳。

 

  做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。

 

  腿部减肥方法:蹲马步

 

  两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。

 

  腿部减肥方法:靠墙抬腿

 

  把双腿呈90度贴在墙上,贴上15分钟,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,适合懒人来操作,刚好可以做个面膜的时间。

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