每天10分钟瘦腿运动 10天腿围速减3cm
2012-04-26 11:36:08
有一种瘦大腿的方法，仅通过坐在凳子上进行的简单动作，就能得到健康而又好看的大腿，变为窈窕美女。这套瘦腿动作只需每天10分钟，十天之后你的大腿就能瘦2cm-3cm，而且对改善寒症、浮肿、腰酸膝盖酸痛肩酸都很有帮助哦!瘦腿动作的详细讲解如下：
基本方法1
1. 在并拢两腿的姿势下，伸直背肌，坐在凳子上。
2.两手(手掌)面向大腿，并置于大腿内侧的根部部位。
基本方法1-2
3.用力抬起并向外侧推压大腿内侧的肉(手的位置保持在大腿内侧的根部)。腿朝着反方向，用力并拢左右膝盖。
4.在该姿势(向上和向外侧推压的3.的姿势)下，左右脚交替进行脚尖着地不变的原地踏步。熟练之前，次数量力而行;熟练之后增加到30次。
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