瑜伽瘦腿，教你如何瘦腿最快
2012-04-11 11:26:26
瑜伽一直以来都是女性减肥的好帮手，瑜伽不仅可以起到有效的燃烧脂肪的作用，还能让身体的肌肉线条有很好的重塑性，是很多想要瘦腿的女性的最好选择。就来试试瑜伽瘦腿的方法，让你了解如何瘦腿吧。
1.将双脚弯曲，脚掌心相对的坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，挺直腰背，眼睛直视前方，呼吸保持自然。
2.然后身体微微向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压。微微闭上双眼。
3.上半身向前倾的时候需保持背部和头部保持成一条直线，不要弯曲歪斜你的头部。
4.再把你的身体往前进一步倾斜，弯曲你的手肘，双手保持握住脚掌不变的姿势。
5.慢慢自然呼吸，把你的上半身整个俯压下去，双手手肘压在双脚小腿位置。感受腿部肩颈部位和腿部关节的伸展。
6.仍然保持自然呼吸，双腿膝盖必须贴在地上，动作坚持大约20个呼吸左右，然后慢慢地回正身体，双腿膝盖上下抖动放松身体。
以上6招就是瘦腿最好最快的方式了，只要每天早上花上几分钟的时间来做一下，长期下去你也能拥有修长的美腿喔。
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