三大运动让你的双腿变得更加性感美丽
2012-04-01 16:20:21
运动瘦腿是瘦腿的有效方法之一，尝试运动瘦腿的最快方法能够不断地完美你的腿型，让你拥有修长迷人双腿。下面我们来看看哪几种运动能快速瘦腿，让你的双腿变得更加性感美丽。
1、瑜伽：韦氏努式
训练部位：消除大腿外侧和侧腰部脂肪，放松两髋和旁腱。
动作：左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体成一直线;举起右腿，右手抓左脚趾;呼气，伸直右臂右腿，两者垂
2、橡皮筋深蹲
训练部位：大腿前侧肌肉、臀部
动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部垫运动巾)，蹲起，反复动作。
应注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身尽可能保持竖直抬头挺胸，不要探身前移。
数量：30~35次每组，一共做3组。
3、搏击操
训练部位：大腿内侧
动作：直立向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起。多次重复进行。
温馨提示：以上就是瘦腿最快的方法了，想摆脱大象腿的赶紧来试试吧！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
